解開身體密碼-健康停損so easy
呂明秀
國立高雄科技大學
副教授
現職於國立高雄應用科技大學，授課教師任職於國立高雄應用科技大學體育室副教授兼國民運動中心主任。專長：體適能開發、體適能瑜珈、體重控制、曲線雕塑、有氧舞蹈、混合舞蹈、普通體育。
課程簡介
本課程依照授課教師擅長專精之領域自進行資料蒐集、教材準備、拍攝腳本撰寫、衍伸閱讀資料以及作業和議題討論等之規劃，且教學影片以深入淺出方式進行呈現，結合理論與動作實地操作，由授課教師豐富的教學經驗及教學魅力使學生持續觀看影片線上學習之動力，除此之外，另有安排課後活動持續引發學生討論課程之話題。
課程目標
- 使全球影片觀看者了解健康與體適能之重要性以及與身體之關連。
- 讓觀看者用最淺顯易懂的方式了解身體之構造，並建立正確的運動觀念並了解每個動作該注意之安全事項並學習選擇適合自己之動作。將融合中西之傳統瑜珈、太極以及皮拉提斯之台灣獨創課程『體適能瑜珈』推廣至全球，成為運動健康類課程之典範。
適用對象
對本課程有興趣的學習者，具備基本華語聽說以及閱讀之能力、基本電腦操作之能力者。
課程進度
第一週 健康體適能概論(上)-身體組成與心肺適能
第二週 健康體適能概論(下)-肌肉適能與柔軟度
第三週 強化核心肌群(上)-雕塑小蠻腰、找回六塊肌
第四週 強化核心肌群(下)找回馬甲線、平坦小腹與保護腰椎計畫
第五週 強化背部肌肉-腰痠背痛說BYE BYE
第六週 強化上肢肌群-蝴蝶袖掰掰
第七週 強化下肢肌群(上)-美腿篇
第八週 強化下肢肌群(下)-翹臀篇
第九週 體適能瑜珈-身心靈平衡放鬆