清心減壓保健康
翁嘉英
國立中正大學
教授
現職於國立中正大學心理學系，翁嘉英教授，台灣大學臨床心理學博士，深耕臨床心臟血管心理學領域十五年，相信身體健康與心理有密切的關聯性，用嚴謹的科學方法與儀器檢驗，持續改良並增進心理治療提升身心健康的效果。
課程簡介
開心是可以練習的而且越練習快樂的大腦神經迴路就會越活絡 江山易改，本性[難]移嗎?多年的臨床經驗證實，循序漸進按部就班的練習，可以成功改變[急驚風]與[愛生氣]的習慣，同時可以降低血壓與心跳，讓血管舒緩擴張，減少血管阻塞與失智的風險。 一起加入清心減壓的行列Do Something Different !改變行為，建立開心的習慣你就會越來越開心，越來越健康 !
課程目標
- 以臨床心臟血管心理學知識與認知行為治療技巧，幫助學生提高正向情緒、降低壓力與負向情緒。
- 修習本課程並按部就班練習，可以減少高血壓、高血脂、糖尿病的風險，並降低心肌梗塞與中風的威脅。
- 心血管與心理健康自助課程手冊，讓大家成為自己的臨床心理師，增進自己的心理與心血管健康。
適用對象
對本課程有興趣的學習者，有基本電腦操作與中文閱讀能力。
課程進度
第1週 心理因素怎樣影響心臟血管？
第2週 緊張生氣時的身體反應
第3週 善用情緒，做自己情緒的主人
第4週 察覺情緒，做件讓自己開心的事
第5週 轉念轉轉轉，讓我們更清心
第6週 做情緒的主人：轉念多練習
第7週 情緒停、看、聽，做點不一樣的事
第8週 養成快樂生活的好習慣